间歇性自虐的原因

为什么别人都能做到持续性的自律,你只能间歇性自虐?

1、对事物归因的影响

从心理学的角度来讲,人们对于事物的归因往往分为内因和外因。

信奉内因决定因素的人,往往更相信自我意志的力量,相信自己有改变命运的能力和可能。这样的人在生活里也更容易以自律的态度处事,因为他们知道自己的付出一定会有意义。

而信奉外因决定论的人,会更加突出和强化外界因素的影响,这会让他们潜意识认为自己的努力无甚作用,也更容易把事物的责任归咎于外界和他人。

我关注过一些讲职场问题的专家,她们有时候会发一些读者的来信。有意思的是,这些信件里大多人都在抱怨领导苛刻,同事奸猾,晋升无望,却避而不谈自己的问题。

但事实上,通过那些信件的阐述,能明显看出当事人自己在性格、能力、心态各方面其实也有很多需要改善的地方。

所以,如果你看不到自己对于事物的决定性影响,觉得自己努不努力都无法改变事实,那你也很难真正对自己下狠手,只能徘徊在间接性自虐的状态里。

2、消极的心理暗示

我总是听到太多人习惯性说出:这件事我肯定做不到,我一定坚持不下去,我天生不是做这件事的料。

记得去年我们一帮朋友报名英语学习的课程,需要每天打卡才能最终领到实体书。活动开始没几天,有个姑娘便天天在我们耳边念叨:完了完了,我这个记性迟早有一天会漏掉打卡。

果然,没过多久她确实不再打卡,并且理所应当地对我们说:看,我就说我坚持不下去。

然而,当我们做一件事,如果总是抱着这种自我贬低的丧气态度,其实很容易成为一种自证,潜意识里为了验证对自己的评判而成为自己以为的那种样子。

很多时候,你不是没有能力做到这件事,而是你自己内心压根不相信自己能够做到。

3、错误的方式。

我们经常看到一些人决定坚持早起,于是立刻把起床时间从早上八点突然调到五点,然后因为生物钟转变太大而一天都在昏沉里度过,直到最终因为身体吃不消而放弃。

也有一些人决定坚持跑步,于是开头几天就是每天十公里的节奏,然后腿疼气喘累到崩溃,最终弃之。

其实自律并不是一味的自虐,而是需要以循序渐进的方式,让身体和心理有一个接受和适应的过程。

太过急功近利,急于看到成效,其实很容易消耗自己对这件事的热情和耐性。所以一时的自律并没什么用,只能证明咸鱼还有翻身的欲望,长时间的坚持才能拉开人和人的差距。