如何获得自信的底气？

1)意识到自己不是无助的孩子

小时候，因为信任身边重要的人，阅历有限，自然就认同了他们对我们的评价。即使是负面的，我们也很少考虑正确与否，只觉得“是我的问题”和“他们不喜欢我”。

但是，并不是所有的否认都符合客观事实。他们可能会无缘无故的生气，无理的指责，在外人面前“客套谦虚”，或者是孩子达不到期望后的暴怒。小时候我们无法抗拒这些枷锁，但现在，我们有了去除这些枷锁的力量，比如辨别那些否认的真相，学会否认那些无理的指责和批评，告诉自己，“这不是我的问题。”

2)练习积极的自我对话

从小被压抑的人，长大后也会习惯性的压抑自己。要改变这种坏习惯，可以用积极的自我肯定代替消极的自我否定，让积极的思维方式成为一种新习惯，比如:

●当你为自己的成绩感到高兴，但你心中的批评者出来给它泼冷水的时候，就对它说:“你怎么想都没关系，开心就好。”

●当你把事情搞砸了，觉得自己是个彻头彻尾的失败者时，对自己说:“你有自己的价值，你能处理好。”

●当面对不合理的要求，潜意识里想妥协的时候，对自己说:“你为什么不试着拒绝，看看会发生什么？”

●收到别人的赞美和赞美时，尽量不要说“不不”，而是自然接受，给自己一些心理上的认可——“我是值得的。”

3)允许自己有退缩的时候

有些人可能会发现，即使自己努力变得自信，在某个时刻，那些自卑的情绪又会“复发”，之前的一切努力似乎都是徒劳，这怎么能不让人沮丧绝望呢？

但是，改变是一个漫长的过程，就像大部分人减肥的时候都会偷懒一样。在摆脱自我否定的过程中，我们会暗暗放松，退缩或者沮丧地逃避，这些都是正常反应。所以有时候，如果我们暂时改变不了一些消极的思维模式，请多给自己一些时间，一些包容，一些体谅，允许自己有片刻的退缩，接受“不够好”的自己，慢慢相信我们可以打造一个新的自己，过上新的生活。

最后，祝那些习惯自我否定的人能走出“否定”的迷宫，过上自信轻松的生活。