如何缓解压力？

我们知道有些食物也可以达到适度减压的目的，以香蕉和柠檬为代表。香蕉可以帮助大脑制造血清素，这是一种化学成分。它是一种能让大脑感到安全和快乐的物质。它含有生物碱成分，可以缓解焦虑，振奋精神，提高信心。柠檬能激活思维，增强记忆力，使人精神饱满。

其实，做几个生活中常见的小动作，就能达到缓解疲劳、缓解压力、放松身心的目的。

自言自语

倾听自己的声音，会让你很快平静下来，让你很快从脑海中的阴霾和混乱的思绪中走出来。这种方法类似于心理学中的“空椅子效应”。也可以大声说话，这样可以调整自己紊乱的思绪，尤其是在紧张疲劳的时候。

唱歌

美国一项研究表明，唱歌不仅有益健康，还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动，可以锻炼声带、鼻腔和胸肌，增强胸肌力量，显著提高肺活量，也有助于大脑的逻辑和形象思维。

鸣天鼓

找个座位，双手合十，用掌心捂住耳朵，手指并拢贴在后脑勺两侧，食指叠在中指上，然后用食指向下滑动击打枕头，发出鼓一样的声音，共击打20-40次，早晚各一次。此法可提神醒脑，提高听力，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等疾病有很好的治疗作用。

闻精油

这种方法现在在欧洲和日本很流行。精油可以通过嗅觉神经刺激或镇静人脑边缘系统的神经细胞，对缓解神经紧张和心理压力非常有效。

除此之外，一边工作一边听音乐；和同事聊天；在办公室来回走动，舒展筋骨；打开窗户，从窗户往外看，可以缓解紧张情绪。下班独自走回家，睡前洗个热水澡，都是缓解压力的好方法。