如何控制办公室坏脾气？

密歇根大学的一项调查显示，在办公室工作的人有3/10的时间脾气暴躁、爱发牢骚、易怒。那么如何让这些不好的办公室情绪远离自己呢？

我们为你准备了8种“坏情绪清除技巧”。

该发泄的时候就发泄:有时候摆脱坏心情最明智的方法不是压抑，而是让它发泄3-5分钟。但是要设定自我放纵的界限，在办公室没人的时候哭几声，或者轻敲桌椅跺脚。

假装心情好:有时候假装心情好会让你的坏心情不知不觉溜走。当你的坏心情涌上心头时，试着伸展一下，深呼吸几次，打个简短的电话，试着强迫自己微笑3分钟。

快速进入工作角色:当你脑子里发生不愉快的事情时，你不妨快速进入工作角色。如果你真的无法投入工作，那就帮助你的同事。你的烦恼很快就会被你的忙碌冲掉。

回忆美好时光:回忆美好时光是缓解坏心情的良药。记得当你的老板征求你的意见时，你是多么自豪，等等。

暂时置身事外:当你被工作压得喘不过气时，干脆暂时放下手头的一切，缓解紧张的心情，放松自己。

多喝水:当你紧张得不知所措时，先泡一杯茶，慢慢啜饮。在品尝茶香的过程中，紧张感会消退。你的身体每天需要大约8杯水来保持活力。不要等到你觉得渴了才喝水。

哼一首喜欢的曲子:大量数据表明，音乐可以改变人的情绪。花5分钟哼一首你最喜欢的老歌和经典歌曲，感受全新的自己。别人不在的时候，可以大胆的大声唱出来。

学会释然:有些问题根本无解。花上三五分钟试试下面的建议:静静地看着窗外，或者闭上眼睛想象一些放松愉快的事情。控制自己的想法和情绪。如果你想象你的烦恼都没了，你其实会觉得豁然开朗。