如何顺利走出“倒霉蛋”的角色。

2023-03-03 16:49:25648 阅读

对“倒霉”事件及时进行“哀悼仪式”

对产生负面情绪做“哀悼仪式”,不但可以宣泄心中的不良情绪,还可以提醒自己“这件事情已经结束了”、“永远地结束了”,从而让自己由此事引起的坏情绪就此打住,不再影响接下来的生活和工作。“哀悼仪式”的方式非常多,以失恋事件为例,你可以将过去的信件撕毁、将对方送的礼物转送他人……虽然这些行为可能会使你柔肠寸断,但是,无论多痛苦,都不要忘了在心中告诉自己这件事情已经结束了。

培养积极的思维方式

在一件不幸的事件发生后,尽可能地去想,这件事情的发生能带给自己什么。假如你被上司批评,不妨对自己说,幸亏被批评了一通,我才知道问题出在了哪里,要不然被辞掉了,还毫无准备呢;你爱的人另有新欢,悲痛之余别忘了告诉自己,幸亏他现在变心了,要不等到我是老太婆了,被他甩了可就惨了……总之,遇到事情,要有意识地利用积极思维去思考,才能有效打破“负面情绪链条”。

及时采取“无损宣泄”

很多人陷入“祸不单行”的境地和自己的冲动情绪是有很大关系的。比如和人撞了车,却又因为一时愤怒动手打了人。结果,不但车子被扣留,还因打架被罚了款,回到家因为心情烦躁,又和家人闹了矛盾……看似一连串的倒霉事件,实际上都和“有损宣泄”有关。正确的做法是既达到宣泄情绪的目的,又不至于伤害他人或扩大事物的负面影响。比如,你可以找个四周幽静的环境,采取一种自我感觉舒适的姿势,站、坐、躺均可;找朋友倾诉也是不错的方法,如果你这位朋友有点小智慧,还能帮助你分析引导一下,使你的心情更快地好起来。当然,如果经过很多调整,你的心情依然很差,找一个适合的心理咨询师是你应该考虑的事。

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