怎样拒绝别人?

2022-12-06 10:48:00149 阅读

不会拒绝的人,最关心的是如何自如地拒绝别人,可以参考以下几种方法:


1.学会允许自己。害怕说“不”的人,是接受了别人和自己“不许你”太多的人。想要能够自如地说“不”,不妨先放弃很多对自己的“不”,再给自己更多的“允许”甚至“放纵”:


或者允许自己“坏”,比如说粗话,多提反对意见,训斥或指责别人,把家里搞得有点乱,允许自己偶尔毁约,生气发火,做事前拖拖拉拉被动,允许自己“在别人面前做自己”,反击别人...

2.掌握说“不”的技巧。比如,你可以委婉地拒绝:“如果我有时间…我会…”;你可以委婉地拒绝:“对不起,这次不行……”;你可以巧妙地拒绝:“我也很担心……”“我试试看XX朋友能不能帮到你?”;可以直接拒绝:“不,我没时间”之类的。


3.认同不会拒绝。如果很难拒绝别人,可以接受“讨好”行为,也就是认同自己不会拒绝。

4.首先学会拒绝自己。这是一种心理悖论,即个体对“拒绝”既憎恨又向往的矛盾心理。当人们对某事有矛盾时,很难把事情放在一边。如果说“拒绝别人”的结果一定是得罪人,那么不可能既“拒绝”又不得罪人。想一想,你能做出选择吗?你会选择实现哪个愿望?你要拒绝别人,就意味着接受“得罪人”。当然和不能拒绝别人一样难受!这就是“死要面子活受罪”的人的心理悖论。理论上,能自由拒绝别人就是能接受或者不怕得罪人,但还是有个时机问题。首先,你必须不怕得罪人,才能自由地拒绝别人。因为拒绝的背后,是得罪了别人会被孤立和疏远的恐惧。

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