怎样拒绝别人？

不会拒绝的人，最关心的是如何自如地拒绝别人，可以参考以下几种方法:

1.学会允许自己。害怕说“不”的人，是接受了别人和自己“不许你”太多的人。想要能够自如地说“不”，不妨先放弃很多对自己的“不”，再给自己更多的“允许”甚至“放纵”:

或者允许自己“坏”，比如说粗话，多提反对意见，训斥或指责别人，把家里搞得有点乱，允许自己偶尔毁约，生气发火，做事前拖拖拉拉被动，允许自己“在别人面前做自己”，反击别人...

2.掌握说“不”的技巧。比如，你可以委婉地拒绝:“如果我有时间…我会…”；你可以委婉地拒绝:“对不起，这次不行……”；你可以巧妙地拒绝:“我也很担心……”“我试试看XX朋友能不能帮到你？”；可以直接拒绝:“不，我没时间”之类的。

3.认同不会拒绝。如果很难拒绝别人，可以接受“讨好”行为，也就是认同自己不会拒绝。

4.首先学会拒绝自己。这是一种心理悖论，即个体对“拒绝”既憎恨又向往的矛盾心理。当人们对某事有矛盾时，很难把事情放在一边。如果说“拒绝别人”的结果一定是得罪人，那么不可能既“拒绝”又不得罪人。想一想，你能做出选择吗？你会选择实现哪个愿望？你要拒绝别人，就意味着接受“得罪人”。当然和不能拒绝别人一样难受！这就是“死要面子活受罪”的人的心理悖论。理论上，能自由拒绝别人就是能接受或者不怕得罪人，但还是有个时机问题。首先，你必须不怕得罪人，才能自由地拒绝别人。因为拒绝的背后，是得罪了别人会被孤立和疏远的恐惧。