给考生调节心理状态的五点建议

考生在正式进入考场前，如何更好的自我调节自己的心理状态？以下是给考生的五点建议。

第一，学会调节情绪。充足的休息是调节积极情绪的重要技巧。这个时候，再磨枪也没用，大脑需要休息，情绪的调整很重要。考生应该让自己保持快乐，听听音乐，看看大自然。

第二，不要在家躺在床上，保持适度健康的运动，多出去走走看看，在饮食上保证身体的营养。

第三，对考试，对成绩，对未来的规划保持积极的态度。不要有“灾难性思维”，不要总想着:“我没准备好，怎么办？”“我没准备好，我的人生完了，我的工作也完了！”

第四，保持积极的人际关系。在这段时间里，考生、家长、同学、老师要保持良好的社会关系，建立积极的人际关系。“当你身边都是支持你、关心你、爱你的人，你就会感到温暖和温暖，也会让你变得更聪明”。

第五，找一件简单易行，能让你感到“快乐”的事，即“做这件事能让你静下心来，沉浸其中，酣畅淋漓，忘记一切”。“比如笑，情绪调节就是要学会笑。可以对着镜子傻笑，也可以听相声，听音乐，做自己喜欢的事情”。一些看似很小的动作，其实决定了每个人的心理倾向，比如洗澡、穿新西装、把自己打扮得干净精神，都能给考生带来自信。