伤身的三种情绪

第一种:愤怒

“气死我了！”这是人们常说的一句话。从健康的角度来看，懒惰、怨恨、生闷气、生气、愤怒这种情绪不仅让人心情变差，还会在身体上留下“不良记录”。生气时脸色苍白，嘴唇发紫，手脚冰凉，久而久之，会导致免疫功能低下，器官疾病。尤其是身体不好的老人，一生气血压瞬间升高，容易脑出血、心脏病、心肌梗塞。

制怒剂：你可以在生气前闭上眼睛，想象一幅“愤怒”的画面挂在你面前。“怒”是奴隶自己的心。这个时候，你要给自己心理暗示。永远不要做情绪的奴隶。最好不要生气超过3分钟。生气的时候不要做盲目的决定。

第二种:悲伤

“没有什么比悲伤更伤害心脏了。”心血管专家告诉记者，“茶饭不思”、“借酒浇愁”都是过度悲伤的表现。此时，人体的交感神经系统会分泌大量的应激激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。一个人在悲伤的时候，往往会气短，甚至抽泣，容易造成肺气损伤。

抑悲灵：悲伤的时候可以试着假装微笑。这种“心理假动作”有利于释放不良情绪。或者用“快乐记忆法”去想一些以前的快乐，转移注意力，难过的时候一定要和别人交流。

第三种:恐惧

“我害怕在公共场所与人交往，一看到恐怖电影，就会尖叫。”当人受到威胁或可能受到伤害时，会本能地产生一种情绪，这种情绪就是恐惧。它可能衍生出许多其他的情绪，如紧张、焦虑、恐惧、不安等。调查显示，“失业”是男性最害怕的事情。如果总是处于恐惧状态，就会出现心慌、气短、意识模糊，甚至晕厥。

消恐药：恐惧是正常的心理反应，不要有压力和负担，试着平息已经发生的恐惧。想到最坏的情况，坦然面对。也可以列出自己恐惧的可能因素，学会面对。