伤身的三种情绪

2022-11-24 16:51:56151 阅读

第一种:愤怒


“气死我了!”这是人们常说的一句话。从健康的角度来看,懒惰、怨恨、生闷气、生气、愤怒这种情绪不仅让人心情变差,还会在身体上留下“不良记录”。生气时脸色苍白,嘴唇发紫,手脚冰凉,久而久之,会导致免疫功能低下,器官疾病。尤其是身体不好的老人,一生气血压瞬间升高,容易脑出血、心脏病、心肌梗塞。


制怒剂:你可以在生气前闭上眼睛,想象一幅“愤怒”的画面挂在你面前。“怒”是奴隶自己的心。这个时候,你要给自己心理暗示。永远不要做情绪的奴隶。最好不要生气超过3分钟。生气的时候不要做盲目的决定。


第二种:悲伤


“没有什么比悲伤更伤害心脏了。”心血管专家告诉记者,“茶饭不思”、“借酒浇愁”都是过度悲伤的表现。此时,人体的交感神经系统会分泌大量的应激激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。一个人在悲伤的时候,往往会气短,甚至抽泣,容易造成肺气损伤。


抑悲灵:悲伤的时候可以试着假装微笑。这种“心理假动作”有利于释放不良情绪。或者用“快乐记忆法”去想一些以前的快乐,转移注意力,难过的时候一定要和别人交流。


第三种:恐惧


“我害怕在公共场所与人交往,一看到恐怖电影,就会尖叫。”当人受到威胁或可能受到伤害时,会本能地产生一种情绪,这种情绪就是恐惧。它可能衍生出许多其他的情绪,如紧张、焦虑、恐惧、不安等。调查显示,“失业”是男性最害怕的事情。如果总是处于恐惧状态,就会出现心慌、气短、意识模糊,甚至晕厥。


消恐药:恐惧是正常的心理反应,不要有压力和负担,试着平息已经发生的恐惧。想到最坏的情况,坦然面对。也可以列出自己恐惧的可能因素,学会面对。


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