高考结束后应注意的问题

这一届考生“太难了”，各种不确定性时刻伴随着他们。报名人数创历史新高，考试因疫情延期，部分地区也受到洪水影响。

面对这样特殊的经历，每个考生可能经历的恐慌、沮丧、焦虑的哭闹，并不代表考完试就完全消失。家长和考生应该如何应对？哪种心理调节方法更有效？

放松和狂欢不是一回事。

经过长期的抑郁和焦虑，考生应该调整自己的紧张和疲惫状态。但大部分考生把高考后的放松理解为狂欢。事实上，放松和狂欢并不是一回事。

冲刺阶段，争分夺秒，考生处于高考后的疲劳期，免疫力相对较低。过度宣泄容易造成疲劳，加重疲劳，引发健康问题。建议开展一些有益于身心健康和自我发展的放松活动，如旅游、交友、运动等。不能因为考试结束就让孩子玩得开心，家长也要给予适当的引导和监督。

不要太担心自己的成绩和未来。

清华大学心理学系主任彭凯平认为，我们不应该对自己的成就和未来有“灾难性的想法”，即我们应该过于关注高考与我们人生道路的关系，并把高考成绩作为预测我们未来发展的唯一依据。

“如果考得好，以后的发展就不错，考不好就完了，这是一个明显的误解。对于年轻人来说，任何时候真正重要的是积极的态度。”彭凯平说。

高考结束后，从按部就班的轨迹来看，考生往往会变得整天无所事事，百无聊赖。以前，复习需要花费大量时间。高考结束后，考生要多和朋友、家长互动，弥补社会关系。这个时候就可以列一张“兴趣清单”，把那些你以前想做但没时间做的事情付诸行动。

 人从来不是由过去决定的，而是由未来决定的。适度放松后，考生要开始考虑未来的专业发展等问题，为即将到来的大学生活做好准备，以满足大学阶段独立生活和学习的要求。

一考定终身，胜负不在当下。高考是过去的事情，人生还有很多地方需要选择、判断和努力。人生就是一个不断自知，不断调整的过程。